Le yoga aérien, chez toi.
Un parcours de 12 cours pour découvrir le hamac, puis un studio avec un nouveau cours chaque semaine. En replay : tu mets pause, tu revois la posture, tu reprends.
Pas là pour faire la sieste !
Le hamac porte une partie de ton poids et t'ouvre de nouvelles postures. Mais ça reste tonique : gainage, appuis et placement au rdv. On y va progressivement, et chacun dose son intensité.
Ludique
On se balance, on s'enroule, on passe la tête en bas. Oui, on rigole aussi.
Tonique
Bras, ceinture abdominale, grip : tout travaille, souvent sans que tu t'en rendes compte.
Accessible
Des inversions soutenues, sans poids sur la nuque. On avance pas à pas.
Le parcours
12 cours, de l'installation du hamac aux enchaînements fluides. On conseille un cours par semaine, mais tout est accessible dès l'inscription : tu avances à ton rythme.
S'installer
Matériel, installation, réglages, sécurité. Et un premier cours pour goûter au hamac.
Découverte
Apprivoiser le tissu, premières postures avec soutien. Pas encore la tête en bas.
Premières suspensions
La première inversion, accompagnée, puis tes premières suspensions.
Confiance
Des inversions variées, des enchaînements courts, du gainage et du grip.
Fluidité
Des séquences plus longues, des transitions, un peu de créativité.
Le studio
Un nouveau cours chaque semaine : renfo, flow, restauratif… De 30 min à 1h15. Tu pratiques déjà l'aérien ? Tu peux commencer par là.
Comment ça marche
- Des cours en replay : tu pratiques quand tu veux.
- Pause, retour en arrière, posture revue au ralenti : tu prends le temps.
- Le parcours : 12 cours de 20 à 40 min.
- Le studio : un nouveau cours chaque semaine, de 30 min à 1h15.
- Toi dans ton salon. Moi en Haute-Savoie, hamac prêt.
Pour qui ?
Tu connais les postures de base du yoga (chien tête en bas, guerrier, posture de l'enfant) ? Tu es prêt·e.
Jamais fait de yoga ? Bienvenue quand même. Commence par quelques cours au sol pour poser les bases, puis rejoins-nous dans le hamac.
Le matériel
Un hamac, des sangles, un point d'accroche solide et un tapis dessous. C'est tout.
J'utilise les hamacs Oya Yoga et les tapis Liforme. Tu trouveras mes conseils dans le module 0.
Pour la fixation au plafond, fais appel à un pro. Il vérifie la structure et pose le bon ancrage. Tu pratiques l'esprit tranquille.
L'abonnement
Le même accès dans les deux cas : le parcours complet (12 cours), le studio avec un nouveau cours chaque semaine, et le module 0. Tu choisis juste ton rythme de paiement.
3 mois
Les 12 cours du parcours, à ton rythme. 5 € d'économie.
Je choisis 3 mois
Moi, c'est Virginie
Prof de yoga en Haute-Savoie : vinyasa, ashtanga, yin et aérien. DU de yoga à l'Université de Lille, formée au yoga aérien avec Melissa Delattre.
Mon yoga est concret et physique, sans encens ni promesse miracle. Un yoga sérieux, sans se prendre au sérieux !
Tes questions
Je n'ai jamais fait de yoga aérien. C'est pour moi ?
Oui. Le parcours commence au tout début, sans inversion. Il faut juste connaître les bases du yoga au sol.
Où accrocher mon hamac ?
Au plafond (posé par un pro) ou sur un portique. Tout est expliqué dans le module 0.
Combien de temps durent les cours ?
De 20 à 40 min pendant le parcours, de 30 min à 1h15 au studio.
Il y a des contre-indications ?
Oui, à cause des inversions : tension artérielle, glaucome, vertiges, grossesse, chirurgie récente… Dans le doute, demande l'avis de ton médecin.
Je peux arrêter l'abonnement ?
Quand tu veux, depuis ton espace. Tu gardes l'accès jusqu'à la fin de la période payée.
On se retrouve dans le hamac ?
Commence par le module 0 : on installe tout, et tu fais ton premier cours.